z redukcji

[...] pokazac miesnie ktore obecnie sa ukryte . Chciałbym sie dowiedzec jaka dieta jest najlepsza dla mnie , jakiego spalacza uzyc i mozliwie jakie aeroby najbardziej mi pomoga w redukcji . W ciagu tygonia jestm 3 razy na siłowni . Aerobów dotat nie robiłem ale chce zaczac wraz z rozpoczeciem redukcji . Pomimo to 1/2 razy w tygodniu gram w piłke [...]

Czesc,planuje cykl masowy po redukcji.. DECA,TEST(enan lub cypio) TURA (lub coś innego - co polecicie?) Chce lecieć 3 środki i przygotować się do następnych zawodów. Mam bardzo ważne pytania - dawki? Leciałem mase i reudukcje na propie 150 mg e2d..NPP w końcówce masy wlecialo również ale nie pamietam dawki..chyba 100 e2d.. Jakie dawki i kiedy [...]

Witam.Czy na redukcji warto robic do odcięcia? Wydaje mi się, ze lepiej oszczędzać układ nerwowy i hormonalny i skupić sie na utrzymaniu jak największych ciezarow/objetosci treningowej i zakładać np ciężar na 10 p, a robic 8 i analogicznie ciezar na 5p i robic 3.Na redukcji i tak nie urosnę, a takie nap*****lanie na 100% moze sie odbić na jakości [...]

Cześć, jestem na redukcji, zbiłem aktualnie 8 kg z 90 na 82kg. Przez 2 miesiące miałem dietę, ale nie trenowałem, dzisiaj postanowiłem pójść pierwszy raz na siłownie, ale po poczytaniu trochę o makro postanowiłem je zmienić. Makro na redukcji bez treningu było takie: 110 białka 64 tłuszcze 300 węgli Zmieniłem na 150 białka 55 tłuszczy 275 węgli [...]

Teraz jestem na cyklu mono i kończę go pod koniec maja. Ile czasu od cyklu muszę odczekać żeby wejść na redukcje ? I co najlepiej kupić ? (dieta będzie ułożona pod kątem redukcji) Wcześniej brałem Thermo Fat Burner + Fat Transporter + CLA. Na drugą redukcję rok temu wziąłem TSE. Czy na tą redukcję Thyrotherm będzie dobrym rozwiązaniem ? Edit: [...]

Hey, Zakładałem już kilka tematów o redukcji, uzyskałem cenne informacje, ale chciałem się dopytać. Wszyscy proponują 2 gramy na kg masy ciała na redukcji, ale źle się czuje po takiej ilości, jestem ociężały, mam gazy, czuję się wzdęty czami chyba bolą mnie nawet nerki, czy mogę dalej prowadzić redukcję np na 1,2 - 1 gramie na kg masy ciała? [...]

[...] pozniewaz nie wiem ktora opcje wybrac jesli sa inne bardziej odpowiednie dla mniej opcje prosze o porade, dodam ze to byla by moj pierwszy cykl w hmb nie baw sie zostaw do redukcji ten suplement bo trzeba go w wiekszej ilosci jesc i przez dłuższy czas aby cos zadziałał (antykatabolicznie) czyli do redukcji sie przyda. A skład HMBRevolution [...]

Witam . Chciałbym , żebyście ocenili moja dietę ktora stosuje od 1 miesiąca przy redukcji . 20lat,92kg,190cm . 4 razy w tygodniu trenuje na silowni . Dieta: Jem posiłki co 4h . Na śniadanie i drugie śniadanie jem owsiankę 60g platkow owsianych . 20g bialka i 25g wiórków kokosowych . Na obiad jem 80g piersi z kurczaka na parze , warzywa na [...]

[...] trzeba... Pytanie mam tylko ile powtórzeń w serii robić ? Czytałem że może to być system 15,10,5 z coraz większym obciążeniem, chcę coś wyrobić ale przede wszystkim chce redukcji. Nie wiem też jakim obciążeniem zacząć, 60-70% maksymalnego czy to za dużo/za mało ? I jeszcze kwestia przerw między ćwiczeniami i między seriami ? Tu test plan : [...]

[...] zanim zaczłąem redukcję /SFD/Images/2015/9/3/42ef37c7c3aa4774b8d83651c74c8fff.jpg W listopadzie zeszłego roku dobiłem do wagi 88 kg i pomyślałem, że czas zrobić przerwę od redukcji o zrobiłęm reverse do góry kaloriami (z 2,2k do 2,9k) i jak byłem na tych 2,9kcal (waga dobiła do 95 kg w ciągu miesiąca więc cos zj**ałem pewnie) połamałem sobie [...]

Witam Chciałbym się nie co zredukować, kilka cm z pasa, mniej istotne jest ile to będzie kg. Nigdy nie trzymałem się wyliczeń kcal i postanowiłem to zmienić , przynajmniej na redukcji. Moje dane: wiek 26 wzrost 177 waga 77-78 pas na pempku 86 klatka ok 106 biceps 38 - 38,5 Trening był split, zmieniam na fbw 5x5 3 razy w tygodniu, wyłącznie [...]

Pytanko jak to wszystko polaczyc na redukcji ... :) 1dzien trening+brzuch+aeroby 2dzien trening+brzuch 3dzien trening+brzuch+aeroby 4dzien basen 5dzien wolny 6dzien trening+brzuch+aeroby robie weidera, aeroby 45 min chodzi mi glownie ile brac czego i kiedy ? przed aerobami ? rano na czczo? na noc ? i ile gluty i ile aminow ? wytlumaczcie co i [...]

[...] laczenia Endotestu z T3(+ ew.Tight) w celu uzyskania suchego miesnia(przy jednoczesnym spalaniu tkanki tluszczowej).Doszedlem do wniosku,ze raczej nie dlatego,ze T3 przy redukcji tkanki tluszczowej redukuje jednak rowniez miesien.Oznaczaloby to,ze totalnie oslabiamy dzialanie endotestu.Jedynym plusem takiego polaczenia mogloby byc obnizenie [...]

czesc.. jestem na 5 tygodmniu redukcji(dieta,aero,basen i te sprawy wszystkie sa) i waga fajnie leciala, ale zauwazylem ze jakos jak by to stanelo w miejscu i tu mam pytanie czy moge juz zaczac brac Tested Nutrition - Tested Burner aby jakos przyspieszyc spalanie..jak do tej pory na redukcji wspomagam sie witaminkami, l-carnityna 1500 extreme i [...]

Siema Mam za sobą 2 tydzień redukcji i tym tak dla testu brałem 2 tabletki spalacza od olimpu pod koniec zwiększyłem dawkę do 4. I nie wiem czy to przez drugi tydzień redukcji czy przez spalacz a może przez Niemiecki który poprawiałem w tym tygodniu. Po prostu brakowało mi takiego wigoru jakiejś chęci do żartów itp. siłka ciężko mijała czułem [...]

Chciałbym sobie jutro pójść na melo i wypić max 3 piwka (robię to niezmiernie rzadko) ale nie wiem, czy iść w tym dniu na siłownię? Jestem po redukcji świeżo (1 tydz. reverse diet) i wziąłbym ze sobą posiłki, 3l wody i izotoniki (bez siupy - towarzystwo wie o co cho) tylko poszedłbym na tą siłkę przed i nie wiem czy to nie głupi pomysł? Obawiam [...]

Cześć, Miałem długa przerwie od siłowni, teraz postanowiłem wrócić i podczas redukcji zauważyłem, że moja lewa ręką (nie jest dominującą) jest wizualnie mniejsza. Tyczy się bicepsu i przedramienia. Co odziwo, jeżeli chodzić o biceps, to jest to 0.5cm, lecz wizualnie wygląda na mniejszego. Zawsze zastanawiał mnie fakt, iż prawa jest dominującą, a [...]

[...] 1 czyli "weź se carbo i krete zrobisz mięśnie i tłuszcz spadnie sam" wyszło tak ,że siła i masa poszła z efektem ubocznym 5cm w pasie. Teraz mam powrót na siłownię i mimo redukcji organizm odbudowuje siłę po długiej przerwie. NIby ćwiczyłem, ale praktycznie na głodnego bo druga siłowniana mądrość "nic nie jedz w końcu spadnie" spowodowała ,że [...]

Witam serdecznie mam pytanie - mam przygotowany trening (5 razy w tyg) i odpowiednią dietę. Jako że jestem po redukcji i nie chce znowu zalać się tłuszczem, wpadłem na pomysł by ok. 3-4 godziny po treningu zrobić sobie 30-40 min skakanki, albo uderzanie w worek treningowy (codziennie). Czy uważacie że to jest dobry pomysł? Czy masa i siła mimo [...]

[...] mi sie pytanie. Jeżeli miałbym dietę bez deficytu kalorycznego, ułożoną na równo i jeżeli zażywałbym HMB to mógłbym spodziewać się jakichś efektów? Nie zależy mi na szybkiej redukcji a na redukcji połączonej z jak najmniejszą utrata tkanki mięśniowej. Mój staż to 3 miesiące, więc nie jestem wytrenowany i ten specyfik powinien na mnie działać. Co [...]